秋季，是一年中第三个季节，历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。自然界夏日旺盛之阳气开始逐渐收敛下沉，阴气渐长，进入了收获的季节。

中医认为秋季要顺四时更迭而养阴气，促使阳气收敛沉降，以为来年生命的循环再旺，万物来复，阳气的生发而储备能量。
秋季，由于阴升阳降，所以气候由炎热转为寒凉，气温的下降虽较冬季缓慢，但其温差变化较大。由于干湿状况的差异，不同地区会出现阴凉多雨，或干燥凉爽的气象状况，但秋季的气候特点主要表现为干燥。
 
秋季养生原则   
早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋天应适当早起，可以减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有着重要的意义。
 
增强体力秋天气候渐冷，衣服不可一下子增加过多，有意地让身体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应该重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力。
预防疾病秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰时期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。故患有这类疾病的患者应该特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防不备之需。
 
预防秋燥秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体的水分，避免过劳和剧烈运动使津气液的耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应该注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
秋季滋阴润燥食物   
梨。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴丶止咳化痰丶清热降火，养血生肌丶润肺去燥等功能，其所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝丶助消化丶促进食欲的作用，另外还有降低血压丶清热镇静的作用。

山药，味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，滋补作用甚佳。山药的最大特点是含有大量的黏蛋白。对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性。

百合，味甘丶性微寒，归心丶肺经，具有养阴润肺丶清心安神丶润肺解渴丶止咳止血丶开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸丶失眠丶多梦，精神恍惚等症状。

莲藕，富含维生素C和铁质，女性补铁的最佳帮手，可以常吃莲藕滋阴生血；纤维素可促进体内废物迅速排出；又富含维生素和矿物质，能够消除胃肠内部热气，达到清凉退火的舒适感。

总之，养生讲究顺应天地环境，适应自然变化。正所谓“春生夏长，秋收冬藏”，秋天是再好不过的养生好时节，此时做好一个“收”字，既能弥补夏季的损耗，还能为冬季的来临贮存体能、积蓄能量哦。
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