这两天在北京参加了周志建老师的情绪治疗工作坊，可以说，是我参加的课程中掉眼泪最多的一次，我没有做个案，只是听其他学员讲自己的故事，看老师的引导，看大家的反馈，就足够触动了，当然，这不是因为我敏感，相反，我觉得自己还不够敏感，哭的还不痛快，和熟悉的学员交流时，我们的反应是一样的，我们心里难受，我们想痛快地表达出来，但我们又总是在用理性压抑那个部分，我们很羡慕那些大声哭出来的学员。
大家在哭什么呢？一个女孩，又一个女孩，再一个中年男人，再一位女士……虽然我们来自不同地方，做着不同工作，有着不同性格，但有一样却是相通的，我们在原生家庭中被伤害了，我们活得很辛苦。好几个人说：我来到这里，是想找回我自己，我把自己弄丢了。
工作坊的现场有很多鲜花、水果、食物、香，用老师的话说，这些都是有能量的东西，而我们最需要的东西就是能量，有时你不敢去做一件事，有时你无法做好一件事，不要责备自己，因为你的能量不够，你怎么做得到呢？
我们的能量哪去了呢？除了生理衰老的因素外，我们做了太多消耗能量的事，放不下过去，又担心未来，不停地自我评判，纠结，焦虑，关注和自己和毫无关系的信息……由此还可能带来晚睡、乱吃东西、抽烟、酗酒，总之没有几件是好好对待自己的。
难道我们就是不爱自己吗？我想不是的，我们的本能是会爱自己的，我们都想更幸福、更快乐、更富足，只是，我们用错了方法。
我们太过依赖头脑了。我们太过忽视身体了。
依赖头脑的结果是什么？就是你一定会找出自己的问题来，想要纠正它，还没纠正好，又发现下一个问题。
一位在学习灵修的女性说，我发现，过去无论我多努力，我都会对自己不满意，我拼命工作的时候就会自责，我是不是花太多时间工作了，所以不能陪儿子。我陪儿子玩的时候又会焦虑，我的淘宝店怎么办，那么多问题等着我处理，我不赚钱以后怎么给他更好的教育。
这个体会真的太熟悉了，我们就是这样被头脑呼来喝去，却总结为：我真的好失败。
怎么对这样的模式叫停？只能对专横的头脑叫停！好了，我不要听你的了，我受够你了，我要好好听我的身体的，因为只有身体是最真实的，它不会骗人，它渴望被关爱、拥抱、抚摸，否则，他会疼痛、僵硬、麻木，甚至是生重病。
课程中，周老师的问话总是从身体开始，安静下来，深呼吸，把意念收回来，感受你的身体，他的反应是怎样的？
有人说肩膀疼，有人说腹部疼、胃疼，有人说在发抖，当然也可能没有感觉，或者感觉很安稳。
试着去了解那个感觉是从哪里来的？往往，是和我们的情绪有关，情绪就是一股气流，一股巨大的能量，如果没有被释放就会储存在身体里，攻击某个部位，哪怕是很小的时候受过的伤害，哪怕是你用意识无法回忆起的伤害，他们都会被身体记住、封存。
周老师给我们营造了一个安全的氛围，又带领我们做了大量的静心和自由书写，我们的头脑安静了，内心松动了，所以，一个个故事才会自然地流淌出来。
故事被说出来了，情绪释放了，能量就回来了。
特别佩服一位女孩，不仅是她来了，还把妈妈也带来了，因为她一开始就在流眼泪，老师请她出来做个案的工作，就是现场来治疗，她说，她觉得心里很堵，胸口很闷，因为这么多年，她学习也好，工作也好，都做不好，因为她没有心思，无论走到哪里，她一直背负着爸爸妈妈，那个压力，太大了。爸爸妈妈的关系不好，彼此抱怨，大家庭矛盾重重，所以父母没有能力再来好好爱她，她被冷落了，既恨父母，又要充当一个拯救者，既要想尽办法让父母开心，又要努力疗愈自己。她很委屈。
在老师的鼓励下，她发泄出来了，当着大家的面，哭的很大声很大声，许多人走上去给她拥抱，而最后一个站出来的，是她的妈妈，看得出，那是一个很要强的妈妈，女儿哭成那样，她还是很镇定，但是当她走上前拥抱女儿的一刻，好像一切都被融化了，女儿的哭声更放肆了，好像要把几十年的委屈统统哭出来，妈妈也哭了，对女儿说：对不起，对不起。两个人情不自禁地蹲下来，互相抱着头，那个场面，很震撼、很美。
从那之后，女孩的活泼就回来了，像只快乐的小鸟蹦蹦跳跳，脸上是轻松的笑容。
后来的几个个案，也都很沉重，虽然是成年人了，甚至有的父母已经不在了，可是原生家庭的负面力量太强了，专制的妈妈、蛮横的爸爸、夫妻间的暴力……对孩子的影响竟如此深远，在他们一次次想过好自己的人生时把他们压扁，拉回到黑暗的谷底。
为什么什么苦我们都可以承受、放下，偏偏就是无法从家庭的伤害中走出来呢？大概是我们太爱父母了，太希望他们幸福了，如果他们不幸，我们就不能允许自己快乐。大概是我们太需要父母给的安全感了，如果没有从他们那里得到肯定，我们一辈子都自我怀疑。
我见过太多辛苦的儿女，包括我自己，想要去改变父母，想要有一个温馨的家，但你一定会发现，这种希望一次次落空，你一次次失望，直到心灰意冷。
所以我们该做的，首先是承认，承认父母就是不够好，就是没有给你充分的爱，你就是没有一个温馨的家，认了，认了吧！别再找那么多理由去为他们辩护，你可以感谢他们的付出，也可以大声说一句：我恨你们！（一码归一码，这是周老师传达给我的最重要的东西）
然后呢，把所有的能量收回来，爱自己，父母不够爱你，没关系，你可以自己爱自己，想吃什么，想买什么，想去哪里玩，就去做，放下头脑的评判，你的生命和别的生命是平等的，为什么别人配得享受，你就不配得？不要相信人生来是受苦的，你可以选择不去受苦的，那么美丽的花，那么好吃的东西，那么迷人的风景，难道不是宇宙赐予我们的礼物吗？
再看回我们的身体，每一个器官都那么重要、宝贵，从来不离不弃地陪伴我们，我们爱它了吗？它一直在被你忽视你发现了吗？
周老师说，从现在起，记得，身体才是老大，要像爱小baby一样的照顾好他，他给我们做了很好的示范：热了，他会马上脱衣服，冷了，他会马上穿起来，累了，他会告诉学员，现在我需要休息，不要来打扰我。晚上，他会泡个热水澡，关掉手机，早点睡觉，因为第二天的工作需要能量。当然，他过去也做不到，是这些年不断地反省和修炼才达到的。
我们问他，为什么他能接住那么多负面的情绪，那么自然地进行疗愈？
他说，你无法给别人你没有的东西，他处理好了自己的伤，他积累了很多的治疗经验，他每天都练习静心、提升能量。
回到自己身上，也是一样，如果我们总想改变父母，改变伴侣，改变孩子，请先问问自己，我们够爱自己吗？内心够富足够安稳吗？如果没有，我们是不是在转移对自己的不满，那我们不又成为了和父母一样的人吗？
过去，我们都听过“接纳自己”这句话，但只是轻描淡写不疼不痒地一说，我们以为自己懂了，其实根本没有，因为如果不去身体力行，你怎么会懂呢？
接纳自己，就是承认过去的伤痛，承认父母的不完美，承认自己的脆弱，不要总要求自己积极乐观正能量，就像一位学员分享的，真实的人生不就像太极阴阳图吗？有阳、有阴，有光、有影，你接纳了全部，才是一个完整的人。
嗯，听身体的，让情绪出来，接纳自己，好好爱自己。
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作者：葛长娟，职业生涯咨询师、培训师，国家一级人力资源管理师，领英洞察专栏作者，智库MBA特约作者。预约咨询添加微信：juanzige
