“双十”精神卫生知识讲座

讲座主题：抑郁症的预防和自我调整
演讲者：北京协和医院心理医学科主任：魏镜
健康不只是身体的健康，
心理健康同样很重要。
心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面。 
讲座中强调我们在生活中应学会“打开天窗说亮话”
对待抑郁症我们也应学会采取正确的方法来预防和治疗。
             随着社会的进步和时代的变化
抑郁症病发的几率增大
压力过大会导致我们紧绷的神经不能得到很好的舒缓
从而导致严重的抑郁
正确的认识了解抑郁是很重要的
还要学会积极的应对抑郁心态
调节自己的心态改变自己固守的思想

本次讲座的老师是来自北京协和医院心理医学科的魏镜主任。
她所在的北京协和医院心理医学科是在北京协和医院心理生理中心的基础上重组成立的。科室重组成立于2006年5月。采用心身医学的理念，心理治疗与药物治疗结合。为受心理或情绪困扰的来访者、为因心理疾病产生情绪问题或身体的功能性症状难以缓解而苦恼的患者、为慢性或严重疾病在心理上承受折磨的患者及家属提供帮助。
她在讲座提到了很重要的一点是在我们的生活中，有很大一部分人不能接受，不能承认自己患有抑郁症，这其实是因为许多人对心理困扰的不了解。
由此可见，我们能否正确地了解和对待焦虑抑郁情绪是十分重要的。
讲座中提到的无论是治疗抑郁的方法
还是各种心理健康的知识都值得我们去学习和了解
那么我们应该如何提升自己的心理健康水平呢？
如果我们拥有了一定的自我调节能力
学会控制自己的负面情绪
以积极乐观的心态面对困难与挫折
多多鼓励自己
增强自己面对问题的自信心
就一定能够良好的预防自己的抑郁情绪
此外
我们在生活中还应增强自己的人际交往能力
多多参加体育活动
这些都可以在一定程度上预防抑郁症的发生
多了解心理健康知识
也有助于帮助我们预防抑郁情绪
我相信过，如果怀着愉快的心情谈起悲伤的事情，悲伤就会烟消云散。
                                              ——高尔基

我们又应该如何对心理健康的标准定义呢？
（1）具有充分的适应力
（2）能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价
（3）生活的目标切合实际
（4）不能脱离现实环境

（5）能保持人格的完整与和谐
（6）能善于从经验中学习
（7）能保持良好的人际关系
（8）能适度地发泄情绪和控制情绪
做一个心理健康的人
要在做到思想与行为的统一协调
相信自己，不要轻易动摇改变自己的初衷
学会欣赏别人，不必苛求完美
还要学会随遇而安，不要因为事情的改变而苦恼

当我们能够适应发展着的环境
具有完善的个性特征
认知，情绪反应，意志行为处于积极状态
并能保持正常的调控能力
就可以在生活中正确的认识自我
自觉控制自己
正确对待外界影响
使心理保持平衡协调

            通过本次讲座
相信大家已经了解了更多有关心理健康的相关内容
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出品 | 设计艺术学院朋辈心理工作部
图 | 来源网络
文 编排 | 薛楠