【育儿课堂】还在给1岁内宝宝喝果汁吗?别再错下去了-IOTA

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【育儿课堂】还在给1岁内宝宝喝果汁吗?别再错下去了

阅读量：3632285 2019-10-21

为了让宝宝多喝水，担心宝宝缺乏维生素，很多家长会给宝宝喝鲜榨果汁，认为既营养又可以补充水分，而且果汁酸酸甜甜的口感也深得宝宝的喜爱。
然而，一岁以内的宝宝是不宜喝鲜榨果汁的，为什么呢？大家继续往下看吧。
水果变果汁，营养成分降低
果汁与水果是有区别的。人体可以通过水果摄取到相应的营养成分，比如膳食纤维、矿物质等。
但当水果被榨成果汁后，主要留下了易溶于水的糖分，而那些我们需要的膳食纤维、矿物质等不易溶于水的营养元素，大部分被留在了榨碎的果渣中。
在宝宝6个月以内，不需要额外补充营养。因为母乳或配方奶，完全可以满足6个月以内的宝宝对营养以及水分的需求。
果汁和水果相比较，并没有营养优势。宝宝6个月开始添加辅食时，可以把水果做成果泥给宝宝吃。等到宝宝再大一些，有了咀嚼能力时，可以尝试给宝宝吃水果。

喝果汁容易摄入过量糖分
宝宝吃水果先得啃半天，再咀嚼，吃到胃里后体积大，排空的速度比较慢，有饱腹感。而喝果汁呢，宝宝几大口就喝完一杯，肚子还没感觉呢，很容易就喝过量了。
一个苹果最多榨1/3 - 1/2杯果汁，也就是说，喝1杯果汁，等于摄入了2~3个苹果的糖分，会增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的风险。

喝惯了果汁，宝宝就不爱喝白水了
如果经常给宝宝喝果汁，不光是容易蛀牙，而且习惯了甜的口味，宝宝就不爱喝白水了，这才是最麻烦的事。
也就是说宝宝一岁内要尽量禁止喝果汁，而宝宝满了一周岁之后，可以适量喝一些果汁，但也要控制量。
● 1~3岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120ml
● 4~6岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120~180ml
不过这只是建议标准，家长根据自家孩子的具体情况决定果汁的摄入量哦。