早上小编正在美滋滋的吃着豆浆配油条
打算开启元气满满的一天
同事突然告诉我
豆浆配油条是不健康的吃法
小编坚持美味就是正义
同事却说
“早餐的质量不仅影响人一天的思维能力吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题甚至有研究表明不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁！”
OK， 你赢了
至于豆浆配油条为什么不行
主要是因为油条在高温油炸过程中营养素被破坏，对人体健康不利油脂、热量也偏高早上进食不易消化再加上豆浆属于中脂性食品这种早餐组合的油脂量明显超标不宜长期食用
作为第一批走入掉发行列的95后小编不得不重视这些细微之处的健康问题然而不查不知道
一查吓一跳原来还有很多不健康的早餐吃法小编几乎是天天在踩雷
1
清粥配咸菜
相信看到这两个搭配
很多潮汕人要黑人问号了从小吃到大的早餐啊！
（甚至中餐晚餐）
这种吃法之所以不健康是因为
清粥咸菜是典型的高碳水、低蛋白质饮食
碳水化合物能消除饥饿感
但是维持时间短也就是不抗饿若饿了中间二次加餐容易出现热量超标也影响午餐的正常摄入同时咸菜中有大量的钠和食品添加剂
长期食用会对肝肾造成伤害
2
果汁配吐司
喝果汁
不如直接吃水果果汁配吐司的早餐糖分、热量较高
容易出现肥胖、蛀牙、对糖分的依赖、缺乏咀嚼锻炼、肠胃不适等问题3
剩菜剩饭
不浪费是我国的传统美德
很多人为了赶时间
就会拿前一天晚上剩下的食物
加工一下当早餐
但剩饭菜经过隔夜之后
蔬菜可能会产生亚硝酸（一种致癌物质）
会对人体健康产生极大的危害
除了以上这些
平时很多人选择的速冻食品、西式快餐
甚至是把饼干等零食当早餐
显然都是不够健康的
说到这可能有人就要说
可是早上时间真的很紧迫呀
哪有时间做精致又健康又营养丰富的早餐呢？
既然你诚心诚意的问了
那小编就告诉你吧
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