健康龙泉丨不吃早餐的严重后果!好多人都后悔现在才看到-IOTA

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健康龙泉丨不吃早餐的严重后果!好多人都后悔现在才看到

阅读量：3634313 2019-10-21

现在许多年轻人都因为工作忙等原因，往往忽略了早餐。你可知早餐的重要性？还不知道的赶快看看，对你和你的家人朋友都有用！

早餐吃什么好？

早餐搭配要合理。牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。早点除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。但谷类食品的缺点是消化比较快，2～3小时之后就会感到饥饿。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜，不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。
来源新华网