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心惊胆战的度过了孕早期，终于到了胎儿发育相对稳定的怀孕中期，而在怀孕中期是胎儿发育的一个关键阶段，孕妇一定要注意给身体补充一些营养，这样才能够促进胎儿的发育，而且也可以防止身体由于一些营养元素的缺乏，而出现一些缺钙、缺锌、缺铁的问题。那么到了怀孕的中期，孕妇要给身体补充哪些营养呢？今天就和小编一起来看看吧！

怀孕中期，这4种营养要多补！想要胎儿发育好，孕妈别吝啬
1、叶酸
在怀孕的过程当中，叶酸对于孕妇和胎儿来说都是非常重要的一种物质，也是胎儿大脑发育过程当中非常需要的一种维生素，在怀孕期间补充一些叶酸，可以有效防止胎儿出现神经管缺陷和畸形的情况。而在平时的饮食生活当中，你妈妈也可以适量的吃一些叶酸含量丰富的食物，像是常见的有卷心菜、青菜等颜色较深的蔬菜，我这里像是一些香蕉、柑橘等水果当中也含有丰富的叶酸。
2、铁质
胎儿在孕期一直生活在慢慢的子宫里面，并且会通过脐带来和胎盘交换血液和营养以及氧气，胎儿的营养也需要血液的流动来进行输送，所以说在怀孕的过程当中，孕妈妈身体内的血液消耗量是非常高的。而且在怀孕的中期，很多孕妇还会出现妊娠期水肿的情况，这样也会稀释血液，从而导致血液当中的血红蛋白下降，如果不及时进行补充，可能就会导致孕妇出现缺铁性贫血的问题。
所以在怀孕中期的时候，孕妈妈也可以吃一些含铁丰富的食物，像是常见的动物内脏、红枣、芝麻、动物血等等都是非常不错的食物。

3、钙质
在胎儿身体骨骼和肌肉发育的过程当中，需要大量的钙质来以供维持，而如果孕妇在怀孕期间，钙质补充的不够及时，那么就会导致胎儿吸收孕妇身体内储存的钙，导致孕妈妈出现缺钙的问题。而如果身体严重缺钙时，还有可能会导致胎儿患有佝偻病、骨骼发育不良，甚至是出现畸形问题。
所以在怀孕中期补钙也是非常重要的，像是常见的含钙食物，有牛奶、豆制品、芝麻、海产品等等，如果饮食补充不够的话也可以咨询医生的建议，适量服用一些钙剂。

4、蛋白质
在胎儿发育的过程当中，需要大量的蛋白质来进行吸收，所以说在怀孕期间，尤其是在怀孕的中期补充蛋白质是必不可少的，身体获得的蛋白质越丰富，胎儿就越是会发育的健康，所以说在怀孕的中期，孕妈妈可以多吃一些豆制品以及奶制品和蛋制品，像是一些鱼肉、虾肉里面的蛋白质含量也非常的丰富，而且热量也非常低，孕妈妈也可以多吃一些。

关于怀孕中期孕妈妈要补充的这4个营养，你都了解了吗？对于这个问题，你是否还有其他的意见或建议呢？欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！ 觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~喜欢小编的文章也可以关注小编的账号，谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！
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