每一种职业都非常辛苦，尤其是一些服务行业。大家都认为空姐的薪资比较高，但要想成为一名合格的空姐，她们不仅要有专业的知识，还要保持完美的身材和精致的容颜。今天小编给大家介绍一位来自韩国的空姐，她因为经常会在网上分享关于生活和工作的动态，所以受到很多粉丝的关注和喜爱。

这位空姐名叫李宝娜，身高172厘米，体重只有110斤。高挑的身材和精致的五官看起来非常迷人，整个人的气质完全不输于偶像明星。她一般飞的航线都是国际航班，每次休息一下都感觉非常累。因为要倒时差的关系，总觉得休息时间不够。因为工作时间的关系，她没有办法去健身房进行系统的训练，所以只好利用平时一点点空闲时间进行户外跑步或骑行。

每次她在网上分享自己的照片时，网友们都认为她可以凭颜值出道了。但李宝娜却表示，自己不想做网红，也不甘心长期做空姐，她希望未来可以成为一名职业模特，所以在健身方面她会投入更多的时间，让自己的身材变得越来越好。

越努力越幸运，相信在不久的将来李宝娜会实现自己的梦想，因为她有一种执着的毅力，做事比较认真。有一个完美的外在形象会给自己的工作事业带来很大的方便，所以大家不管是为了什么目的，都要养成健身的好习惯。既可以保持完美的身材曲线，同时也有一个健康的体魄，健身会让你变得越来越年轻。下面小编分享几组健身动作，希望你们会喜欢。
第1组动作：平板支撑



俯身，双臂屈肘支撑身体，双腿向后伸直并拢，挺直腰背收紧核心，使身体从头到脚保持在同一直线上，坚持做60秒左右。
第2组动作：登山步

俯身，双臂伸直位于肩部下方支撑身体，双腿向后伸直并拢，挺直腰背收紧核心，双腿交替向前提膝，注意保持匀称的速度，建议每组做30~40秒。
第3组动作：深蹲跳

双脚打开与肩同宽站立，挺直腰背收紧核心，同步向后做屈膝下蹲，使大腿与地面保持平行，然后起身向上跳起，落地后再次俯身下蹲，建议每组做15~20次。
每组动作重复3~5组，动作之间可休息30秒，在休息的过程中也要稍微活动一下身体，做完后记得拉伸和放松。动作虽然很简单，但是大家一定要长期坚持，只有坚持下去的人才会拥有完美的好身材。
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