随着人们整体生活水平的提高，各种“富贵病”接踵而至，这其中，肥胖不仅影响个人形象，更是与其他多种疾病有着密不可分的联系。基于此，减肥，逐渐被很多人提上了日程，大家会通过调整饮食、增加运动的形式，来帮助达到减肥效果。在运动方面，运动方式的选择一直是备受关注的。面对如此多的运动种类，大家往往会疑惑、纠结，究竟哪种运动对于减肥更有利呢？毕竟能用于运动的时间有限，能够在有限的时间，通过运动达到更好的减肥效果，可以说是减肥人士的共同追求。
                                                                                                                
跑步和走路，这两种尤为普遍、简单易行的运动，是很多人在减肥中的选择，那么相比较而言，二者之中哪一个更有利于减肥呢？不慌，接下来用数据告诉你答案。
美国《体育与锻炼》杂志，曾发表一篇研究报告，研究的内容就是对比跑步与行走对减肥的效果。研究者对1.5万名散步者和3.2万名跑步者进行了跟踪调查，记录他们初始的体重、饮食、腰围、每周的运动里程，并与六年后的变化进行比较。调查的综合结果表明，一开始的情况，跑步者就普遍比散步者要瘦一些，在调查的几年间，跑步者在体重和腰围的维持方面，也要做得更好。那么跑步和走路，哪个更有利减肥，答案也就显而易见：跑步的效果明显更好。为什么跑步比走路，更有利于减肥？或许是因为，在单位时间内，跑步能够比走路消耗更多的卡路里。即使人们愿意多走些时间，走路的时间毕竟有限，多出来这部分时间走路的总消耗，并不能弥补其与跑步之间能量消耗的差距。
虽说研究表明，跑步比走路更有利于减肥，但无论是跑步还是走路，其实都对减肥有利。大家还是根据自己的身体、时间等因素，合理安排自己的运动计划，不一定非要跑步。值得注意的是，长期运动要警惕过度运动，可能给身体带来负担和损害。要合理安排运动强度、时间和频率，记得及时补充水分，防止身体脱水，运动时候尽量选择合适的运动衣、运动鞋，有条件的也可以准备好护膝、护肘，用来保护关节。【图文来源于网络，如有侵权， 请联系删除】