对于很多女性朋友来说，在怀孕期间往往都会感觉非常的辛苦，因为有各种各样的禁忌事项都需要注意，而且在饮食上也需要格外的用心，有句话说在怀孕时女人是一人吃两人补，所以补充各种各样的营养元素，才能让胎儿更好的发育。很多女人在怀孕的过程当中，自己的口味已经变得不重要了，最关心的是胎儿处在当下最需要的营养元素是什么，为了胎儿的健康，就算自己不喜欢也要多补充。今天小编就来和大家盘点一下，在怀孕后这7种营养必不可少，看看你补全了吗？

怀孕时，胎儿发育需要哪些营养？这7种要到位，你都补全了吗？
1、叶酸
在怀孕之后补叶酸就是非常重要的一件事了，不只是在怀孕期间，从备孕的三个月时间里就要开始补充，一直持续到怀孕后的三个月。女人补充叶酸不仅可以提高自己的怀孕几率，而且还可以在怀孕的过程当中，预防胎儿出现脊柱畸形和神经管发育畸形的情况。除了吃叶酸片以外，也可以通过一些菠菜、动物肝脏、蔬菜等叶酸含量丰富的食物中获取。

2、钙
在胎儿骨骼发育和牙齿发育的过程当中，需要大量的钙质来进行维持，而在怀孕期间，由于孕妇身体的血液循环速度明显加快，会导致血液当中的钙浓度下降，很多孕妇都会出现低血钙的问题，这样不但会影响胎儿的发育，对于自身的健康也是极为不利的。所以在怀孕的过程当中，孕妇一定要注重身体的钙质补充，可以通过吃一些豆制品、奶制品，以及一些钙含量丰富的蔬菜来进行补充，除了补钙也要注重补充维生素d，可以提高钙质的转化和吸收率。

3、铁
在整个怀孕期间，铁质也是非常重要的一项营养来源。因为女人在怀孕后身体的血液容量会大大增加，从而极易产生生理性贫血，而如果身体铁质缺乏的话，还会继而引发缺铁性贫血，影响腹中胎儿的正常发育，也会影响到胎盘的功能，以及给胎儿的血液、氧气、营养交换。在怀孕的过程当中，孕妇可以多吃一些牛肉、蛋黄、韭菜等食物来补铁。

4、DHA
DHA是我们人类神经系统当中维持细胞生长的一项重要营养，也是大脑和视网膜的一项重要组成部分，在胎儿大脑和眼睛发育的关键时期，孕妇可以试着多吃一些鱼肉、虾肉、坚果来进行补充DHA，或者直接可以吃一些可以有助于补充DHA的保健品。

5、膳食纤维
随着孕期的延长，孕妇的子宫也会被胎儿越撑越大，进而也会挤压到孕妇的肠胃器官，导致很多孕妇会出现肠胃动力不足、食欲下降、消化能力减退的问题，甚至会引发便秘和痔疮。在怀孕期间多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，不但有助于缓解便秘，而且还可以预防妊娠期糖尿病的问题，所以在吃饭的时候，不妨在其中加入一些水果，红豆，红薯等膳食纤维丰富的粗粮。

6、蛋白质
在胎儿大脑发育的过程当中，蛋白质也是其中的一个重要营养物质，在怀孕期间多吃一些蛋白质含量丰富的食物，不但可以对胎儿的发育有所帮助，而且还可以提升身体的抵抗力和免疫力，改善孕期失眠的问题。怀孕过程中可以试着多吃一些豆类、花生、奶制品、鱼虾等蛋白质比较丰富的食物。

7、水
除了这些必需的营养以外，孕期补水也是非常重要的，无论是为了孕妇本身的健康，还是胎儿的发育都要注意给身体多补充一些水分，足够的水分，可以提升身体的新陈代谢速度，排出身体内堆积的毒素和垃圾，缓解妊娠期便秘的问题。而对于胎儿来说，怀孕时补水还可以预防羊水过少、羊水质量低的情况。

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