怀孕十月对每一个女性都十分特别，不仅仅和胎儿共命运、同呼吸、感受胎儿的每一次成长，身体还会出现各种不适，如孕吐、腰酸、水肿等，甚至最平常不过的睡觉、走路都变得困难。
其实，随着胎儿的生长与发育，孕妈妈的体形和身体状况会发生很大的变化。如果孕妈妈的坐、卧、站姿及行走姿势等不正确，极易会引起身体不适，甚至有损胎儿健康。

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坐的最佳姿势
在怀孕期间孕妇不要坐太低的凳子，否则会压迫腹部；同时不要久坐，由于孕妇的血液黏稠、腹腔的压力也会比较大，所以下肢的血液循环会比较弱。如果孕妇长时间久坐，会引起下肢水肿、静脉曲张，甚至有可能出现下肢的血栓。
孕妇最佳坐姿：1.孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。
2.最好选择带大靠背的椅子，再加一个靠垫，尽量往后坐，让腰部可以一个比较舒展的状态靠在椅子背上。
3.膝盖与臀部要处于同一水平，双腿可以适当平行叉开，把身体的中心放在脚心。
注意：孕妇坐的时候不要让大腿高过肚子避免压迫腹部，也不要跷二郎腿，两只腿也不要交叉搭起来。
4.如果孕妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

站的最佳姿势
由于羊水和胎儿的原因，孕妇的体重会不断上升，孕妇哪怕站一会儿就觉得累。如果长时间站立，不仅易引起腰背痛，还会减缓腿部的血液循环，而加重下肢浮肿和静脉曲张。

孕妇最佳站姿：1.孕妈妈站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。
2.如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。
并且，孕妈妈必须定时让自己休息一会儿，坐在凳子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。 

行走的最佳姿势
由于孕妈妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，因此在行走时要特别注意。

孕妇最佳行走姿势：1.孕妈妈在行走时不要太心急，要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。
2.目前市场上有一种孕妈妈托带，能帮孕妈妈托起沉重的腹部，使孕妈妈行走起来轻松一些。
3.徒步行走对孕妈妈很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张。孕妈妈一旦感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。 

躺的最佳姿势
怀孕之前女性都是怎么舒服怎么躺，怀孕之后就要注意躺的姿势了。
孕妇最佳卧姿：1.孕早期，不需要特别改变姿势，怎么舒服就怎么躺，但建议孕吐严重的孕妈饭后不要马上躺下，如果感觉疲惫可采取半坐卧的姿势。
2.孕中期、孕晚期要采取侧卧位，尤其是孕晚期尽量采用左侧卧。因为增大的子宫受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10~15度，左侧卧可使右旋转的子宫复位，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。
3.为了缓解不适，可以使用孕妇枕，以减轻腰背、腹部负担。
需要提醒的是，起床时要先从侧卧位变成半坐位后再起床，尽量不要用腹肌的力量直接起身。
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