今天浙江省中山医院医学保健中心的倪峰主任
要给我们推荐一个
独特的保健动作
跪
跪着也能养生
大家听说过吗？
大家可不要小看这个简单的跪
它还有个专业叫法——膝跪法
下面倪医生就给你数数
这个膝跪法的好处
1膝跪法能稳定我们的髋关节
刺激我们全身的肌肉
起到一个安静放松的作用
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2
膝跪法有提肛收腹的作用
可以预防痔疮 前列腺炎 子宫下垂等疾病
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3
膝跪法能使脊椎保持自然中正
还能加速腹部代谢
对腹部的减肥
形体的塑造都有好处
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4
膝跪法还能引血下行
让交感神经、副交感神经兴奋
起到引火归元、气归丹田的作用
可以增强身体的自我调节能力
缓解高血压、神经衰弱、失眠等症状
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5
经过膝跪法的锻炼之后
气血都在下肢
搭配金鸡独立等养生动作
效果更佳！
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小贴士：
膝盖有劳损的人，可以不用膝盖直接着落在地上，而是用我们的小腿平面着落在地上，把身体的重量分散到小腿上。
跪着不动只是最基本的方法，习惯了跪之后，还可以进行跪着走的进阶锻炼。
