霜降特供 | 食在石大,食补霜降-IOTA

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霜降特供 | 食在石大,食补霜降

阅读量：3761242 2019-10-25

秋已暮·露成霜
霜
降

霜降至，一道秋止符
大地萧肃秋日已逝
北方早已有霜
而带着秋意的凉风才刚到南方
夏虫不可语冰
南人不可语霜
四时的更替
总是那么守时
勤劳的人们
总是善于用时
而这一切都是对时间的尊重
霜降时节
养生保健就尤其重要啦~
俗话说
“一年补透透，不如补霜降”
星菌今天就跟大家
分享一些“补霜降”指南
来看看如何在石大养生补一补吧~

霜降 · 简介
霜降是二十四节气之一，此时天气渐冷，开始有霜。霜降是秋季的最后一个节气，意味着冬天的开始。俗话有讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。霜降节气后，天气渐渐变冷，昼夜温差变化大，大家要谨防感冒哟。

食在石大，食补霜降

早餐
一日之计在于晨，吃一顿石大的早饭，暖暖的、很贴心~吃一顿好的早餐也会给我们带来愉悦的心情，为一天的工作和学习加油充能！快来看看星菌为大家准备的早餐食谱吧~

包子＋油条

油条配包子可谓是中国早餐餐桌上的黄金搭档了！来一根金黄酥脆的油条，再吃两个玲珑小巧的肉包子，美味100分！快乐100分！豆浆富含卵磷脂，吃油条时佐以豆浆，护胃又健康～

枣糕＋鸡蛋卷饼

甜蜜蜜的枣糕配上软糯的鸡蛋卷饼，味道像极了从前，“蜜语”从舌尖滑过，“糯言”是如此难忘。再来一碗香醇的豆浆，将甜言蜜语涌进心间。

蛋挞＋小馄饨

秋意带来丝丝凉意，同学们在寒风中来到温暖的食堂。这个时候来上一碗热乎的馄饨，再来一个奶香十足的精致蛋挞，酥脆爽口，热汤暖心，让我们在寒冷的清晨感到了满满的暖意~

卷饼＋鸡蛋＋肉饼

酥软的肉饼配上滑嫩的鸡蛋，既有营养，又好吸收。人食五谷杂粮，喝上一碗热气腾腾的小米粥，开肠胃、补虚损、益丹田，再配上软糯的卷饼，都是养胃的良品，暖暖的不止在口腹，更暖的在心间。

午餐
忙碌了一上午的CUPers该吃午饭啦！午饭吃些什么好呢？星菌就跟大家分享一些好吃又滋补、美味又驱寒的食物吧~

重庆小面

怎么形容重庆小面呢？我想星菌应该会用：惊艳、爽口、润滑、营养来形容它吧！爽滑的“小面姐姐”配上热情的“高汤哥哥”会擦出怎样的火花呢？一碗热腾腾的重庆小面撒上碧绿的香菜，香菜祛寒保暖，牛肉滋养脾胃，是霜降食补的不二之选。

麻辣烤鱼

体内寒气重？食补最有效的办法就是吃辣了！吃辣不仅补充维生素，还能祛寒助消化，岂不是一举两得？星菌为大家推荐麻辣烤鱼，辣而不燥，鱼肉鲜嫩可口，香气四溢！舌尖滑嫩的鱼肉配上热辣的汤汁，给寒日的生活多一分火热。

铁板饭

滋滋滋~铁板饭来啦！米粒碎金闪烁、鲜美可口，黑胡椒酱是蔬菜们的黄金搭档，酱汁倒下的那一刻，与炽热的铁板激烈碰撞！蔬菜清脆爽口，包含多种维生素，大快朵颐的同时又补充营养！搅拌以后，将热乎乎的饭吃下去，真舒服！

黄焖茄子

焖锅系列是秋日中最好的选择啦！经常食用焖锅食物有滋补养颜、强身健体之功效，是百式菜肴中的灵丹妙方。营养均衡不流失，可以充分补充人体所需的维生素和蛋白质等。二餐的黄焖茄子在保留鲜蔬营养的同时，也给CUPers带来了舌尖上香醇嫩滑的美食之旅。

晚餐
天色暗了，气温也慢慢降下来了，没有了中午的暖阳，此刻的校园显得有些凄冷。但是有美食的地方从不萧瑟凄凉！晚上的食堂是石大最热闹的地方，饥肠辘辘的CUPers都被美食捕获芳心。跟着星菌来看看秋日里CUPers晚上都吃些什么吧！

麻辣烫

麻辣烫看起来娇嫩欲滴，闻起来浓香四溢，尝起来辣气却是愈演愈烈，直至意犹未尽，不得不望辣而兴叹矣！荤素自助搭配，星菌初试就流连忘返。让人难忘的，是吃完那种“辣气十足”的感觉，真的非常适合用来给CUPers祛寒了。

馄饨

一碗热气腾腾的馄饨上桌咯～面做的皮儿，菜肉做的馅儿，各种营养成分不仅齐全，还养胃、暖身。其中猪肉肥瘦相间，具有补肾养血，滋阴润燥的功效。而面皮的原材料小麦面粉有养心益肾、除热止渴的功效。

汤圆

Q弹粘糯的汤圆，以糯米为原料，补钙养胃，健脾补血；黑芝麻为馅，补肝肾润五脏，益气力填脑髓，是疲劳一天的体能充能剂。一口咬下去，绵密的黑芝麻从软糯的糯米中争先恐后地跑进你的嘴里，香甜可口，回味无穷。

霜降 · 三防
到了霜降，不能只注重“补霜降”，还要做到“三防”来保护自己的身体。相信很多CUPers都不知道“三防”是什么吧？那就让星菌跟大家来讲一讲霜降“三防”，快拿小本本记下来吧～

防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等一系列秋燥症。
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

防秋郁
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动。

防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，中医称之为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎等。因此，一定要注意保暖，腿部的保暖也尤需注意，赶紧穿上你的秋裤吧！
看完星菌分享的霜降养生指南
相信每一位CUPer都懂了
如何在霜降进补
也相信每一位CUPer都学会了
如何保护自己
天气渐渐凉了
要好好照顾自己哟～