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?四年北体，我们相伴?
当代大学生
我们有着无数被父母疯狂吐槽的点：
看手机、熬夜、不吃早饭….
但当代大学生怎么会轻易认输呢！！！！
我们的痛点明明是：
拖延成疾、焦虑成秃、单身成狗啊！
其实我们明明也可以是养生一族啊！！！
今天，小编为大家带来最全养生指南
带您走上健康之路！
No.1 早睡早起
梦为努力浇了水，
我为了八点早课起了早
/(ㄒoㄒ)/~~
据科学研究表明，
会让你….
上课不迟到：）
No.2 按时吃早餐
（播音腔）
据中国新闻网统计，
近五成大学生不能坚持每天吃早饭，
近半数学生有过暴饮暴食，
近四成学生因为饮食习惯曾患肠胃病！！
委屈巴巴：
我们也想吃早饭阿qwq
可是上午的时间实在是太短了，
一睁眼就到中午了嘛qaq
正确食用指南：
1.按时吃——起床半小时后
2.先喝水再吃早餐
3.食用内容：
杂粮（增强饱腹感）、
肉、蛋等动物食品
牛奶豆浆（蛋白质）
蔬菜
餐后一小时吃水果：
提供膳食纤维、维生素和矿物质
常见错误吃法：
油条加豆浆 鸡蛋加牛奶
剩菜当早餐 清粥小菜
No.3 beat with 抑郁心理
抑郁症这个名字
对我们每个人来说
一点都不陌生。
不管是娱乐圈的不少红颜薄命，
还是许多优秀人才的英年早逝，
都与它或多或少有些关系，
并且它也是当代年轻人的流行病。
虽然我们是骄傲的自杀率为0的
北京体育大学学子，
但该防范的还是要打好预防针！
当你有如下情绪时可就要注意啦:
终日忧愁、丧失乐趣
持续疲劳眠障碍
食欲改变、躯体不适
自我评价低、自杀情绪
注意力不集中
毕竟抑郁症的危害是
不利于我们好好生活的:
不再开心/没有动力
失去奔头/孤立无援
那么要想预防抑郁呢
我们要从多个方面下手:
饮食方面：
接下来
让我们展现出北京体育体育体育大学的学子风范
宅宿舍?No!
网综走一波！！！
让我们走向深刻的思维层面:
1 制定细小的目标
不要让自己迷失在大的梦想里
因落差而耿耿于怀
2 冥想
给自己一个独处的环节
别让灵魂落空
3.尽人事 知天命
小朋友们不要给自己太大压力鸭
其实也有很多其他的坏情绪排解方式呀～
比如写写东西、
和信任的人 喜欢的人聊天
人间或许实苦 但我们要足够相信呀
要学着让自己强大起来呀
（其实学习也是转移注意力的好方法捏 嘻嘻）
好啦
今天的小课堂就到这里啦
希望在这个时而明媚
时而忧伤的秋天里
看到这篇文的你们
万事胜意 喜乐长安！
--END--
大家还知道哪些健康小tips呢？快来和我们聊聊吧。
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