“你有多久没在11点前睡过觉了？ ”
这是今天和朋友聊天时的时候说起的——她前一阵每天都熬夜到凌晨2、3点，最后终于身体吃不消，甚至怀疑自己得了癌症，最终去了医院做了检查才安心。
回头想想，自己也很久没有在11点之前睡觉了，每天都被工作和日常生活填满的我，好像忘记了——人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过。
但据某睡眠组织随机调查了近万人的结果表明：现在每天能够完整的睡七八个小时的年轻人，实际是一成也不到。

每天深夜12点，都有1.2亿年轻人在修仙。
熬夜像是一种魔咒，我们一边顾念着自己的身体，一边又睁着眼睛抱着手机电脑一起熬到天亮，吃着不知道有没有用的护肝片和维生素。
人人都有不同的烦恼，但“缺眠”，几乎吞噬了整个社会上的青年团体，成了大家共同面对的问题。
01“超过三亿中国人有睡眠障碍”
据中国睡眠研究会，在早两年公布的睡眠调查结果显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
年轻人比老年人受到更加严重的睡眠问题困扰，84%的90后存在睡眠困扰。
近3/4的“90后”是在晚上11点后入睡；1/3是在凌晨1点入睡；晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

90后也被称为最“缺觉”的一代。
这个话题还上了微博热搜，网友纷纷跟帖热议“是本人了”。

当代人都似乎进入了一个大缺眠时代。
处于不同年纪、职业和城市的人们，都被“睡得晚”、“睡不着”、“作息紊乱”等一系列睡眠问题所困扰，现代睡眠危机变得越来越严重。

它间接地反映了现代人的生存状况：让人神经紧张的工作、严格的考勤和巨大的生存压力，这些都可能是我们睡眠障碍的罪魁祸首。
02宁波：一座“缺觉”的城市
在2018中国城市睡眠榜中，北上广深等一线城市的年轻人，平均睡眠时间低于7.5小时。
互联网、新媒体、外企...快节奏、竞争大的一线城市，有几千万各行各业的工作者不分昼夜地工作。

我们深知不会有什么钱多、活少、离家近的工作，只能选择认真打拼的生活。996作息和熬夜加班是家常便饭，有数不清的年轻人都见过凌晨4点的宁波。
在这个不夜城里，你多睡一分钟，可能就会感觉比别人少努力了几年。

于是，我们大半夜焦虑得睡不着，第二天早上起不来，每天拖着困倦的身体去上学上班；到了晚上，为了"假装拥有生活"而再深陷报复性熬夜。
这已经成为了我们大部分人的一个常态。
03你熬的不是夜，是病
无论是“不想睡”还是“不能睡”，熬夜就是在熬命，这并非耸人听闻。
有科学家尝试过用两只小白鼠进行比对实验。一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，睡眠时间保持一致，结果两者的寿命比是2：7。
也就是说，假设一个原本寿命为70年的人从出生起每天持续熬夜，最终他可能只能活到20岁。

TED也做过一个短片：17岁的高中生兰迪·加纳德持续264个小时不睡觉，进行睡眠实验。
第二天起，他眼睛不再聚焦，不能通过触摸而辨别物体。第三天，加纳德变得焦躁且手脚不听使唤。等实验结束时，他已经不能集中注意力，变得偏执恐惧并且开始出现幻觉。

事实告诉我们，长期缺觉会引起人体荷尔蒙失衡，免疫力下降、变丑、变傻、情绪失控、注意力减退、肥胖症危险陡增、增加某些癌症危险、早亡危险增大…
最可怕的是，熬夜所造成的危害长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
● 前段时间，浙江一位二胎妈妈习惯性熬夜通宵玩手机，却再也没能醒过来…法医鉴定，是通宵玩手机引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。

●  网友@卡卡Prancil，平时生活作息不规律，某天起床后突发脑出血入院，医生直接下了病危通知书。所幸就医及时，经过治疗后慢慢恢复健康。

● 2017年11月，20岁的游戏主播“孤王”连续通宵熬夜不幸猝死。据网友反映，“孤王”从7月开始就把直播时间改成了下半夜，从零时到早上9时。一连数月昼夜颠倒工作，身体扛不住导致过度劳累猝死。

中国每年猝死人数超过50万，这些只是被报道出的一小部分案例。
长期熬夜会引发的疾病和意外离我们并不遥远，但很多人还是心存侥幸地过着，肆无忌惮地熬夜，觉得自己还年轻，还折腾得起。
事实上，在病痛和死亡面前，年轻不堪一击。
04你的生命，远远没有你想得那么强大
“只有在深夜，我才感觉自己真实地活着”，这的确是我们这一代人共鸣的感慨，然而你熬再久的夜，不过也只是假装抓住了时间。
这种报复式的自我消耗，只会一点一点地吞噬你的健康和美丽。我们的生命，远远没有你所想的那么强大。

很多朋友喜欢的奇葩说辩手邱晨，曾是生活作息非常不规律的人，晚睡熬夜工作几乎是她生活的常态。
可这样坚信自己有时间和精力的人，被查出得了癌症。
闻到死亡气息后的她开始积极改掉多年的陋习。每天早起三个小时，用一个小时锻炼，一个小时读书，一个小时静坐，更加珍惜身体和现在的生活。
这是一个人在真正与死神擦肩而过之后，得到的成长和改变。

死亡是对?命最精准的教育，这番感悟发人深省。
因为死亡不跟任何的讨价还价，对所有人一视同仁，我们总是高估了身体的承受能力，低估了生命的脆弱程度，以为年轻就是资本，熬夜稀松平常，死神离自己很远很远…
累了总是撑一撑，再撑一撑，结果某一天真的就突然撑不住了。

不睡觉偷来的时间让人特别珍惜，殊不知熬夜造成的伤害，早已在暗中标好了价格。
没有什么猝不及防，身体就是这样一点点的熬坏，就是这样一天天的透支。不要等在认识了世事无常之后，才明白珍惜余生很长。
熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。希望你们能开始学会好好照顾自己，别让爱你的人担心；学会自律与自制，把白天的时间过得更加充实一点。
好好睡觉，才是你最大的成功。
<今日互动>?你熬夜吗？熬夜给你身体带来了什么伤害（变化）？  来源：广州吃喝玩乐，健康时报；图片来源网络，如侵删