论如何成为一个“睡不着的肥宅”-IOTA

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论如何成为一个“睡不着的肥宅”

阅读量：3856997 2019-10-27

今天我们要聊的是----
“复仇者联盟”之
糖和咖啡因
（今天你戒奶茶了吗？）
最近天气转冷
同学们好像越来越不愿意
出门去食堂用餐
于是
宅在寝室点外卖的小懒虫
越来越多

甚至
有一些同学
直接用奶茶取代正餐！

奶茶不但
不能满足我们的营养需求
而且！！！
它里边含有多少糖和咖啡因
你根本不能想象！
关于咖啡因
咖啡因：
（睡不着的秘诀）
中枢神经兴奋剂，暂时驱走睡意、恢复精力，
吸收过多可能会心悸失眠。
奶茶中的咖啡因主要来源于茶叶。
1杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量：约为108mg
1罐红牛饮料的咖啡因含量：约为50mg

近日，深圳市光明区消费者委员会开展珍珠奶茶比较试验发现，喜茶、奈雪の茶、台盖、YO!Tea有茶、COCO都可、一点点、KOI、维星、大卡司、米芝莲十个品牌奶茶均被检出含有咖啡因，平均含量为258mg/kg。
其中米芝莲-经典丝袜奶茶（黑糖波霸）咖啡因含量最高，为522mg/kg（换算成365mg/杯），1杯该奶茶的咖啡因含量相当于7罐红牛（或3.5杯中杯美式咖啡）的咖啡因总量......

兄弟，累了困了，来杯奶茶？
关于糖
众所周知
新加坡是全球首个
禁止高糖广告的国家
为什么呢？

点点看到这里
摸摸自己的小肚子
觉得我们阿中可能也需要安排一下...

点点这里说的
“吃糖”
说的是吃游离糖

它不包括食物本身所含有的糖分
多存在于你的肥宅快乐水，网红小蛋糕中...

收！

什么？！
有人觉得自己吃不了这么多糖？！
(有些小朋友flag不能立太早)

再来看看奶茶~

让我看看谁在哭（手动滑稽）

疯狂敲黑板！

让你长痘，
加速皮肤衰老、
让你皮肤黯淡，
增加糖尿病、高血压的风险，
让你的血脂异常，甚至得冠心病......

再次狂敲黑板！
最重要的原则：减少加工食品的摄入。
自然界里没有的，人为制造出来的，尤其是糕点、饮料、糖果，能少一口是一口。
甜食的当然可以带来好心情，所以你想吃也不必太纠结，可以选择减糖、低糖或者无糖的食品。
减糖：含糖量比普通食品减少25%以上；
低糖：含糖量<=5g/100g或100ml;
无糖：含糖量<=0.5g/100g或100ml
控制不了加工食品的含糖量，那就在DIY的时候注意一下，炒菜、烘焙的时候可以少放一些糖。
------引用自《"减少游离糖摄"入是什么意思》罗晨