夏季，天气炎热，不少人都会出现食欲下降的问题，尤其是孕妇，吃不下饭，吃的水果便多了起来。
孕妇吃水果好处很多，水果能为孕妇提供丰富的维生素，还含有对胎儿发育非常有益的营养物质。
孕妇怎么吃水果
孕妇应该尽量选择吃时令新鲜水果。
如果是在冰箱中冷藏的水果，取出后要放室内直到常温后才可食用，切开的水果当天要吃完，避免过于寒凉或细菌感染导致胃肠道疾病的发生。
对于健康正常的孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但孕妇吃水果也要注意以下几点；
1
餐前不要多吃水果，以免影响正餐。
2
饭后不要立马吃水果，以免引发腹胀、腹泻。因而建议将吃水果放在餐后两小时或两餐中间，把它当成一个加餐。
3
控制进食量。孕妇不能单凭口感是否甜来作为选择水果的标准。水果大多含糖量较高，脂肪、蛋白质含量却相对不足，过多摄入不但容易造成孕妇体重超重，引发妊娠糖尿病，而且也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等营养物质的摄入。
因此，建议准妈妈每天吃水果不要超过400克。
特别要提醒的是：肥胖或是妊娠期糖尿病的孕妇，每天水果摄入量控制在200～250克，同时要控制如榴莲等高热量水果的摄入。妊娠期糖尿病的孕妇除番茄、黄瓜外，还可选择像草莓、蓝莓等营养丰富且糖分较低的水果。
哪些水果需慎食
妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。如果孕妇本身的体质偏热，像柑橘、荔枝、桂圆等偏温热的水果就不宜多吃。
山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，更应慎食。
此外，还有些水果容易引起过敏，如芒果、菠萝等。即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但保险起见，不建议一次性吃太多，以免引发过敏。
来源：宁波市北仑区妇幼保健院
