秋天气候干燥,温差不定,身体的肝脏功能需要保护。秋燥伤肺,容易引起上呼吸道疾病,因此可导致胃肠道问题,引起大便不顺、便秘。因此秋后需养护阴气,而养阴的关键在于防燥。秋季在饮食上要多吃酸类食物,在饮食上要“增酸”,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。不过,水果虽好,要是吃不对,不养生反伤身!
3种水果伤胃,再爱也别多吃
1. 鲜枣
枣子正当季,清甜可口,不过别吃太多,否则胃很受伤。
鲜枣表皮坚硬,水分少,“干货”很多,特别难消化。尤其是胃粘膜有炎症、溃疡的人,吃它无异于“在伤口上撒盐”。
吃鲜枣时要充分咀嚼,一次最多吃十来颗,急慢性胃炎、胃溃疡患者,最好少吃鲜枣。
2. 柿子
进食大量未成熟的柿子、未经加工的鲜柿子或未去皮核的柿子,会引起胃石。
这种柿子含有较多鞣酸,与胃内的蛋白质结合,形成不溶于水的鞣酸蛋白;再加上柿子中的果胶、胶质及胃内的食物残渣,会凝聚成块形成胃石。
块头小的胃石可随大便排出,块头大的则会胃内长期驻扎,引起胃痛、恶心、呕吐等症状。
避免空腹吃生涩的柿子,吃了高蛋白鱼、肉后,不要在餐后接着吃柿子。
3. 山楂
山楂适量食用有助消化的作用,但吃多了却会伤胃。
山楂果酸含量高,吃多了会对胃黏膜造成刺激;它也含有大量鞣酸,过量食用同样会引起胃石。
普通人每天食用山楂,最好不超过25克。患胃病的人,特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡患者,不宜空腹吃山楂。另外,像李子、杨梅、柠檬、橘子这样的酸果子,胃溃疡患者最好也少吃。
2种水果,吃多了长胖又伤肝
1. 牛油果
牛油果的油脂含量超高,达到15%,而普通水果的脂肪含量不超过1%,瘦肉和鱼肉不过只有3%~5%。可以想象,每吃一口都是满满的脂肪!
200克牛油果(1~2个),大约就含有30克脂肪,相当于人一天的油脂推荐摄入量。吃多了,不仅体重蹭蹭涨,肝也跟着受累。
偶尔尝尝鲜可以,别太常吃,每次吃1/4个就好。
2. 榴莲
榴莲有“水果之王”的美誉,不少人对它爱得深沉,但再爱也别吃太多。
榴莲糖分高,脂肪含量更高,过多进食,会导致血糖、血脂升高,对于脂肪肝患者来说,可能让肝变得更“肥”。
从中医角度说,榴莲性热,吃多了容易上火,导致口干舌燥、流鼻血、长痤疮。吃榴莲时除了要适量,还可以搭配性凉的山竹一起吃,以防上火。
2种水果,越吃越加重便秘
1. 未成熟的香蕉
都说香蕉通便,但也要看是什么样的香蕉。未成熟的香蕉不但不通便,还会加重便秘。
未成熟的香蕉含有大量的鞣酸,而鞣酸具有非常强的收敛作用,会使粪便结成干硬的粪块,还会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。
想通便一定要吃熟透的香蕉,香蕉表面的黑点越多,说明成熟度越高,更适合便秘者。
2. 未脱涩的涩柿子
有的柿子吃了会加重便秘,“罪魁祸首”同样是柿子中的鞣酸。
柿子有甜柿和涩柿之分,未脱涩的涩柿子含有较多的鞣酸,有很强的收敛作用,会减少肠道黏膜的水分分泌,导致大便干结。
等柿子变软再吃。可以把柿子和其他水果放在一起,这样熟得快,如果密封起来还会更快。
秋天吃这些水果很有好处
1、苹果苹果中富含比较丰富的苹果酸,这种物质可以很好的加快我们身体的新陈代谢,对身体脂肪的消耗也有比较不错的作用。而且我们都知道的是,苹果是一种营养价值非常高的水果,它也富含比较丰富的钙物质,可以有效的减轻我们身体的水分,这样的话就能解决水肿的问题了,经常吃一些苹果可以有效的减肥。
2、木瓜木瓜也是一种减肥效果比较好的食物,经常吃一些木瓜,有比较不错的减肥效果,而且木瓜中含有比较丰富的酶元素,对身体脂肪的消耗也有不断不错的效果。木瓜里面含有较为丰富的果胶,这些果胶可以很好的清除我们身体多余的废物,经常吃一片木瓜,不仅可以起到丰胸的作用,还可以起到减肥的效果。
3、西瓜现在科技是比较发达的,一般来说,我们一年四季都可以吃到西瓜,西瓜中的水分含量是比较高的,一般来说西瓜中的95%以上都是水分,经常吃一些西瓜可以消除水肿,对减肥有比较不错的效果。
4. 葡萄
中医认为,葡萄具有益气补血、生津止渴、健脾利尿、滋阴清热的作用。《神农本草经》中就提到,葡萄主治“筋骨湿痹”,可“益气,倍力,强志,令人肥健,耐饥,忍风寒。久食,轻身,不老,延年”,指出了葡萄具有排湿毒和抗衰老的作用。
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