很多女生喜欢吃水果，觉得水果好吃又不会胖，甚至用水果来代替正餐减肥。
其实这种减肥方式是非常不科学的，因为很多水果的含糖量比你想象的要高的多，吃多了照样热量超标！那么减肥应该如何吃水果呢？快点击下方视频观看?
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水果不能代替正餐来减肥
正确的吃水果方式是：每天300g左右，在上午或者下午加餐的时候吃。（注：此条建议只针对身体健康无特殊疾病人群，如果是糖尿病患者请遵循医嘱进食水果。）
所以千万不可以用水果代替正餐哦！因为人体需要的营养素有40多种，这些营养素都要从各种食物中获得。所以每天好好吃三顿饭，是健康的基础，水果只能作为我们摄取营养的来源之一。
这些水果热量惊人，不适合减肥吃
另外，你知道吗，很多你以为的“健康水果”其实热量很高！
比如近几年风靡健身减脂圈的“牛油果”。像一个大小200g的牛油果，热量就有340大卡，相当于4个苹果或者是一杯奶茶了。因为牛油果的脂肪含量特别高，所以你可以把牛油果当做坚果来吃，作为减脂期间的油脂摄入来源。
还有一种容易被大家忽略的高糖水果——山楂。没错，山楂虽然吃起来酸，但它每100g就有22g糖，是名副其实的高糖水果。山楂的酸味主要来源于它所含的柠檬酸、酒石酸这些成分，酸会抑制甜味，所以即使它是个高糖水果，你吃起来还是会有酸酸的感觉。
除了山楂和牛油果，像榴莲、椰子、冬枣这些都是高糖水果，不建议减肥的小伙们吃哦。
适合减肥吃的水果有哪些？
那么适合减肥吃的水果有哪些呢？下面是我们为大家整理的非常详细的低糖低GI水果的饮食表，快点赞收藏吧！
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