作者 :一点菌
ID: yidianxinlixue123
一、准妈妈的烦恼。
小夏是个准妈妈，怀孕以后有先兆流产的症状，医生建议多休息，为了胎儿的安全，小夏索性辞职了，专心在家休养。
可是在家呆了不到一个月，她就受不了了，手机刷遍了，电视看腻了，书看不进去，整天泡在网上也很无聊，想出去透口气都不敢走远了，怕又出现状况。
朋友工作都挺忙的，她身边连个聊天的人也没有，只有等到丈夫下班回家，和丈夫说自己想到的各种问题：孩子会不会发育得好？电脑到底有没有辐射？生孩子疼吗？生了孩子之后身材走形了怎么办？
小夏孕吐比较严重，怀孕前三个月都是在呕吐中度过来的，到了后期，她又睡不着。
小夏完全体会不到孕育一个小生命的幸福，她整天郁郁寡欢，特别容易发怒，经常胡思乱想，还莫名其妙掉眼泪。
她怀疑自己得了抑郁症。
二、为什么会出现产前抑郁症？
这样的情绪困扰，不仅仅只发生在小夏身上。
BBC三套首映的《女性身体的语言》短片里，有一位女性讲述了她产前抑郁的经历。这段经历让她不仅仅感到失去了自我，更让她觉得在“成为母亲”之前，她已经是一个“废物妈妈”。
在她跟医生谈论产前抑郁的问题之后，得到了帮助和支持。她是幸运的，还有更多的女性，经历了和她一样的痛苦，却没有人理解，更没有得到医治。
近年来，产前出现心理问题的女性呈上升趋势，产前抑郁症上升率为9%，远超过产后抑郁症每年2-3%的上升率。调查显示，有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，而每五位女性中，就会有一位女性在怀孕中后期遭受较为严重的精神疾病困扰，其中以白领女性为主。
有些人善于调节自己的情绪，会使焦虑心理减轻，有些人不善于调节，心理焦虑越来越重，情绪波动大，出现睡眠紊乱，记忆力减退，长时间感到悲伤，疲惫等症状。
怀孕后，体内激素出现变化，饮食、睡眠发生变化，影响到情绪是很正常的，但如果孕妇的焦虑状况，已经严重到影响正常生活，就要考虑检查产前抑郁症的可能性了。
孕期女性为什么会出现产前抑郁症呢？
一方面是生理原因。女性怀孕后，体内激素发生了比较明显的变化，这在一定程度上，让女性的生理特征随之发生了变化，引起情绪的波动。再加上孕后期各种不适症状加重，使得人更加容易烦躁。
另一方面，是心理的原因。初次怀孕的女性，缺乏对生育的直接体验，通过电视、网络间接了解到生产的痛苦，心中难免恐惧。同时，虽然现在孕检普及，还是有很多孕妇担心孩子的健康。
另外，一些职业女性因为怀孕辞去工作，生活重心发生改变，人空虚下来，容易聚焦在一些消极因素上，加重焦虑。
怀孕的女性是非常需要家人关爱的，而她们也是很容易被家人忽视的。
看起来她们是全家的焦点，但大家的关注点主要在孕妇的饮食和休息上，而且那些关注点普遍都是从新生儿的角度出发的：什么可以吃，什么不能吃，怎样能让生产更顺利。
却很少有人真正关注准妈妈们的心理。
三、如何预防和应对产前抑郁症？
1、对生育要有科学而正确的认识。
准妈妈们请放宽心：大多数女性都能够自然、顺利地孕育孩子，如果孕期检查没有大问题，就不要过多担心胎儿健康。
即使检查中出现一些问题，也请遵医嘱，相信现代医疗技术，多学习一些科学的育儿知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的信心。
同时，正确地看待自己的情绪波动，这是正常的反应，不要随便给自己贴标签，不要有一点焦虑就认为自己患上了抑郁症，不要把过多的注意力放在情绪上，反而有利于解决焦虑。
2、家人多给予准妈妈关爱。
在怀孕期间，孕妇往往依赖心比较强，或者情绪不稳定，喜怒无常，这不是她“作”，也不是她“想不开”，其实孕妇的身心备受折磨，请家人们多体谅，给予她更多的关爱。
丈夫要理解妻子的絮叨，给她鼓励和安慰，打消妻子心中的顾虑，有空和妻子一起为即将出生的孩子准备衣物、布置房间，能给妻子心理上的安慰和愉悦。
曾经沈腾在春晚上演了一个小品，叫《今天的幸福》，节目里丈夫邓小亮为了让患有产前抑郁症的妻子开心，找好哥们郝建帮忙以穿越为由假扮自己儿子，由此引发了一连串搞笑又感人的故事。
这虽然是个逗人开心的节目，但也反映了在妻子怀孕后，遭受情绪困扰的时候，丈夫的关心和照顾多么重要。
家人要切实地给予准妈妈关心，而不是一切“对孩子好”的出发点，为准妈妈烹饪她爱的美食，现在饮食营养足够，其实没有必要逼着准妈妈喝下一些她们不爱的补身子的汤水。
3、准妈妈也要注意自我调节。
除了家人的关心照顾外，准妈妈们也要注意自我身心调节。
孕期不要一直呆在家里不出门，容易情绪低落，每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气。出门看看风景，可能收获一些意想不到的惊喜。
适当参加社交活动，与外界交流，和妈妈们聊天，讨教一些经验，放下不必要的心理负担。
即使就要做妈妈了，女性也不要放弃自我的爱好和提升，做一些感兴趣的事情，能保持对生活的热情，有效防止焦虑的产生。
作者简介：一点菌，国家二级心理咨询师，自由写作者，转载请注明出处：一点心理学（ID：yidianxinlixue123）
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