再不点蓝字关注，机会就要飞走了哦
第四章「精神的な余裕」をつくる
28
完璧主義の人は、
100点か0点かで考える
上手に力を抜く人は、
グレーゾーンで柔軟思考をする
ある候補者（責任者クラス）に、早起きの助言をした時のことです。
セッションで「普段は１０時出社ですが、来週は五日間、朝８時に出社します」と宣言されました。
一週間後、「どうでしたか？」と聞いたところ、
「いやー、全くダメでした。情けないですよ」
と言われたのです。そこで、「５日とも、１０時に出社したのですか？」と聞いたら、
「いえ、１日だけは５時に出社しましたが、残り４日は１０時に逆戻りです」
と自己嫌悪感でいっぱいでした。私は、１日だけは起きられた要因を尋ねました。すると、「１時間早く寝たこと」「前日に深酒をしなかったこと」を挙げました。さらに一日早く出社して感じたメリットを聞きました。その候補者は、上司や社員の朝礼の姿を見ると、会社の全体の様子と個人の状況が一度にわかるのでよかったと答えていました。
「それでは、来週は２日だけ８時出社にしたらどうですか？」と提案しました。
「えっ、２日でいいんですか？」
と気分良くセッションを終えて帰られました。（実は二人で酒を飲みに行ったのですが。。。）
候補者は翌週、２日どころか５日間すべて８時に出社しました。
自分を「白黒の思考習慣」から解放しよう
この場合の問題は、「５日間すべて８時に出社できるか」「できないか」の２つにひとつで考えてしまい、１日できたという前向きな変化があったにも関わらず、「０点」と自分を責めていたことです。
完璧主義思考の中でも、特に「二者択一の判断」の傾向が強い人は、１００点か、０点かで考えます。認知心理学の世界では、これを白黒思考といいます。
白黒思考の特徴は、白でなければ、黒だと判断する極端さです。
完璧でなければ意味がないと考えるのです。それがモチベーションにもなりますが、自分を追い込んでしまう思考であることも事実です。
いざ、大量の仕事が押し寄せてきた時や、新しい仕事を手探りで進める時には、白黒思考は精神的に大きな負担になります。
また、白黒思考のデメリットは、小さな成果や成長した自分を認めないために、最終的に自己嫌悪になったり、チャレンジ精神を失うことです。
長く仕事をする上では、小さな成長を見つけること、自分を許し認めることが重要なのでしょうね。
実践
１、満足度を数値化し、グレーゾーンを見出す
２、小さな成果でも成長を喜ぶ
これまで↓↓
24 いつも時間的な余裕がない？
25 自分を許していないか？
26 すべて「自分のせい」だと落ち込んでいないか？
27 義務感で自分を動かされていないか？
---
第三章 特集 - 成長の曲線
第二章 特集 - 現状領域とは？変化領域とは？
第一章 特集 - 目先しか見えていない人は危険！
将心比心，是目前业界以至乎社会中最大的问题点之一。
Kyo（許博堯）
ESR China
日本認定心理士。台湾人。
明治大学大学院中退。
コロンビア大学MBA中退。
弓道五段、空手二段。
酒好き、読書好き。中退好き......
---
ESR China的员工不称自己为"猎头"，且称自己为"职业顾问"。所谓的"职业顾问"，顾名思义，或许无法为候选人规划人生，但我们期许能为候选人思考到三年甚至是五年后的职业生涯。
请关注我们的公众号哦！
信任是一种什么话都不用说
就感觉得到的力量。
