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学英语，除了是一个方法的战争外，还是一个时间的战争。10000万小时定律表明，每天不学习3小时以上，根本不要想搞定英语。  因此，妙面爸每天早上5点半到6点钟起床，就是为了打赢一场时间的战争。
但与一位好友相比，我的早起时间是小巫见大巫了。他是一位几年来每天清晨4点半起床用圣经学英语的时间管理达人。他的早起经验，应该可以能对大家有所启发和帮助。以下是正文。

原标题：早起战争：起床困难户的8年抗战史，制服己心强如取城！内附惊骇日记作者：柯洛平
01早起战争：别跟我比懒
若有人问：世界上发生“战争”最多的地方在哪？
可以肯定的回答：在卧室、在床上！早上闹钟响起，是再睡一会？还是马上起床？每天都有数十亿人在打这场“早起战争”！！
02“起床困难户”的集体记忆
不知道大家有没有类似的经历：
闹钟响起了第3次，一再拖延，现已拖到最后了，拖无可拖，迫不得已，赶紧起来， 匆忙，紧迫，慌张，忙乱，找钥匙，手机，钱包，乱成一团，总觉得忘带了什么东西。然后赶车，堵车，马上迟到了，内疚，懊悔，埋怨自己，明天却又继续重复着今天。感觉很无奈，很无力，很无能，心理疲倦不堪，导致整天无精打采，恨自己怎么这么颓废？如果不小心你也被说中了，“恭喜”，你与我一样，曾经都是一个“起床困难户”、“懒惰症患者”。
懒惰与勤奋，早起与沉睡，就像一对双胞胎,既相似又胶着。
一个念头，你早起了，又一个念头，你又沉睡了。天使与魔鬼，都是你自己。
03不想记住的，却偏偏最难忘
曾经读到一段形容懒惰人的诗文，描述得特别有意思：懒惰人放手在盘子里，就是向口撤回，也以为劳乏。
懒惰人哪，你要睡到几时呢？你何时睡醒呢？
再睡片时，打盹片时，抱着手躺卧片时，你的贫穷就必如强盗速来、你的缺乏仿佛拿兵器的人来到——将你所有的洗劫一空。
这两段诗文刺中了我自己的要害，让自己睡得“不再安宁”。心里想：要是想让自己睡得心安理得，必须要把这段话从自己脑子里，赶出去，但是越赶走，就越赖在脑子里，比刻意背诵唐诗三百首还要难缠。
闹钟响了，要不要起床？哈姆雷特说：这是个问题！我们都知道懒惰不好，知道沉睡不好，也知道一日之计在于晨，然而，知而不能行，是我们人生对人生观最大的矛盾！
04睡到自然醒，数钱手抽筋。
我们想睡懒觉的时候，总能找到借口，诸般借口，并且是那么多，那么充分。
以前读书，我就是这样一个打瞌睡偷懒高手。在课堂上：老师说：柯洛平，你为什么上课老睡觉？
我回答：我没睡觉啊。
老师：那为什么闭着眼睛？
我说：我在闭目沉思。
老师：那你为什么直点头？
我说：你刚才讲得很有道理呀。
老师：那你为什么还直流口水？
我说：因为老师你讲得津津有味。
老师：“造反有理，睡觉有你”。

这就是我以前的故事，睡懒觉一直是我的“业余爱好”，业余时间，我最喜欢投入到这一项“爱好”，美其名曰：“颐养天年”、“梦中辟谷”。
05婚后，事情发生了改变
那时老婆起得很早，印象很深，我每次起床都会看见老婆坐在卧室的窗前，安静地在阅读，人与书加上一楼阳光，老婆成了一道自然景观+人文景观。

躺卧在床上的我，时不时半眯着眼来欣赏，蜜月时，老婆是一道风景；现在，仍是。
在欣赏的同时，我也开始慢慢地，渐渐的觉得有些内疚了，内疚自己的懒惰。为什么老婆这样早起勤奋？我这样懒惰，配不上啊，决心要改变自己。改变就在七年前的一个早上开始，决心让自己由七点后起床，改为七点前起床。经过半年的挣扎，闹钟锁定在了06:30，虽然是短短半个小时，却用了半年时间推进。反复拉锯，如同打了一场上甘岭战役。当06:30好不容易坚固了下来，就有点洋洋自得，不求进步了，觉得06：30算是早起了，“差不多，可以了”，就再也不去想还有没有进步的可能性？就这样，“一懈怠，就与浪费之人为弟兄”，三年没有进步，荒废了很多宝贵光阴。直到三年后，二胎儿子Ben出生。
06成功即把别人好习惯变成自己的儿子出生前两个月主要是父母照顾，两个月之后，我们夫妻决定自己来照顾。我相信这是上天给到我们作父母的职责，哺乳养育当由父母亲自来完成，爷爷奶奶或者外公外婆，只是帮忙，他们并没有义务。
当我们坚信自己一定能搞得定，就一定搞得定。对自己有信心，就决定实行。所以二胎两个月后，我们就“打发”了双方父母“各回本家”。由我们夫妻独立来照顾哺育。我们第一项要攻克的就是：培养孩子作息规律。多亏那个时候读了一本好书《从0岁开始》，这是我们读过的十数本婴幼儿书籍当中对我们帮助最大，最实用的一本，大大的解放了我们夜里的睡眠时间，按照大自然规律，让孩子可以在出生第三个月的时候，晚上一觉睡到自然醒，一觉睡到大天亮。那个时候我就开始琢磨，既然太太有半年的产假，我也在家中“服役”陪产假，照顾小孩。那是不是可以同时做些其它有意义的事情？把时间充分利用起来？想来想去，觉得也就只有在孩子没起床的时间，时间才是真正属于自己的。正如“早起大亨”中岛孝志说：日出前，完成一天的“工作”，腾出更多时间，发展兴趣，经营事业。我真想望“一旦发现别人的好习惯也能变成自己的习惯”。
07三年前践行五点半起床
从二胎BB出生三个月开始，我就实施一项学习计划：将闹钟调至05：30起床，实施时间是2017年1月1日。我记得，2017年元旦的这一天，我起得很早，担心闹钟过头听不见，自己很紧张的就自然醒来，在黑灯瞎火当中，瞄了一点眼挂钟，好像是4点半，犹豫了一下，还是索性起来，强打精神，“雄纠纠，气昂昂，跨过鸭绿江”。这么早起来干什么呢？得要找到有意义的事情来干！学英语吧！
听英语逆袭达人妙面爸Jack说：成人学英文，最好的方式，是拿NIV英文版的《圣经》照着听，按着学,这是最稳妥有效的方法。于是，我就翻开新约第一页，从马太福音开始，一个一个单词地去听，去记。学了才知道，十年寒窗，真是三年忘光，过去很简单的单词都忘记了，语法更是没印象，牙齿颤抖强忍着坚持。
学了一个钟，怎么闹钟还没响？再去一看，竟然才4点半，可能是起床时眼角模糊，看错了挂钟，起床时应该是3点半，当时心里马上发生了一些很微妙的变化，心里觉得4点半起床挺一下就到目标5点半了。但如果3点半，那完全是不能接受，肯定是不够睡的，心里消极了一下，疲乏马上就来，不到一会儿，这种心理暗示就开始发酵，困倦了起来，又钻回被窝里“补觉”去了。睡了一个小时闹钟才醒。此刻05：30，这是我第一场真正意义上的“早起战争”，那一天，“打平手”，胜负各占一半。就从2017年1月1号开始，这场“早起战争”一共打了接近三年。反反复复，有时胜利，有时又“丢失阵地”，只要3天松懈，马上“打回原型”。
08向四点半起床发起挑战
21天就能养成一个习惯，这是理想状态，理想很丰满，现实很骨感。哪怕你坚持了210天早起，如果你连续睡3天懒觉，第4天，你会发现，你又“被懒惰粘住”，变成“人床一体”了。为了克胜早起，自已真实经历了一场“血肉横飞”的“早起战争”。8年“抗战史”太长，摘录最近几个月的晨间日记，记录我的“早起战争”——“阵地失守”实录: （日记本来是写给自己省察的，没想过公开，故字迹较为潦草）早起目标：向“04：30高地”冲刺…… 8月14日8月17日
8月27日9月2日
9月3日9月10日9月16日9月17日9月23日9月25日10月3日10月4日10月15日
这就是过去8年，我的日记版 “早起战争”实录。肉体与心灵的争战，“立志行善由得我，只是行出来由不得我，我真是苦啊！”简而言之，这场“早起战争”是一场艰难的“阵地战”，士气好时，占领高地，攻克阵地，气吞山河万里如虎，拔掉碉堡，一座又一座，以为胜利了，稍为松懈，很快又会痛失阵地。事情没那么简单，你会经历屡战屡败，屡败屡战，气冲冲，“充充气”，又冲冲，往前冲，以为冲出了一条血路，想偷懒几天，回头发现你又被逼到了山涯，退无可退。“麻雀战”、“阵地战”、“拉锯战”，“偷袭战”，这是卧床室里一场“没有硝烟的战争”。或在沉睡中沉沦，或者早起中奋起！
09早起，你会创造奇迹
昨天，去朋友EVA、洋洋妈的私家图书馆参观，看到柱子有这么一句话,说出了我的心里共鸣：
坚持下去就是奇迹！
是的，坚持早起，你会创造奇迹！此图，用来勉励自己，继续向前推进…...我在想，应该会有一些人与我有大概类似的挣扎经历吧？何不写成文，彼此鼓励呢？于是就有了这篇文章。 我的8年"早起简史"
翻查以前的日记，找到自己的8年“早起简史”：
2012.10.1   08：30起床，因为公司09：30上班
2013.10.1   07：00 这一年，恋爱成熟，年初结婚，年底做老爸
2014.10.1   06：30 这一年重点学习如何做一个合格的丈夫与奶爸
2015.10.1   06：30 这一年事业略有小成，转型做投资
2016.10.1   06：30 这一年二胎也出生了
2017.10.1   05：30 这一年，停止“钱进脚步”，周游四海，享受溜娃。
2018.10.1   05：00 这一年读书最多（买了数百本，读了上百本）
2019.10.1   04：30 这一年开始尝试写作。

10 早起让我90天写成一本书
自今年五月份起，我将闹钟由05：00再往前推进半小时，清晨四点半奋力起床，每天伏在案头九个小时。一连90天，写出属于自己的“个人奇迹”，首部作品：《爱上做父亲：365天,天天有趣》——好爸爸要和孩子做的365件事。


旨在：向世界分享一个中国全职奶爸的三年溜娃经历，做老爸真的会上瘾，盼望这本书能成为中国一亿有孩子家庭的“标配书”。（现正在出版“众筹”中…有兴趣参与，可联系作者本人。"现象级"热文:溜娃的男人是一道5A级风景。做老爸会上瘾，从此爱上做父亲，此文被微信评为稀罕作者。）
11我的早起处方
立定心志：攻克己身，叫身服我！“早起战争”，经历8年抗战，一路走来，到今日，也算是摸索出一些早起秘诀，    起得早，心情好。一个好习惯等于赚了100万。
早起“处方”
1. 早起必须早睡，给自已设定一个底线，我的底线是23:00点，从养生角度，晚上十一点不睡，是“不要脸”，十二点不睡是“不要命”。
2. 睡觉之前积极的心理暗示。不是要睡7、 8个小时才够睡，而是只要5个小时，你就够帅了。（The Miracle Morning作者Hal Elrod）
3.带着激情与梦想醒来。将你最想做，对你最有吸引力的那件事情，放在早上起床第一时间来做。让吸引力为你提供早起动力。小小例子：假如你的恋人约会你，约了你早上04:00一起去爬山，你一定能起得了床。
4.将调好的早起闹钟,放到够不着的地方，伸手也够不着，必须要你起床，才能关掉的地方。
5.给自己贴一个“早起宣言”，可以这样写：闹钟一响，我就要去洗脸。闹钟响与洗脸之间的时间在5秒钟之内。洗脸之后我再做决定是否要"再睡一会"，还是马上起来？当你有一个念头，想着"让我再睡一会儿，哪怕一分钟"，有这个想法，你就输了。当你强行拖着自己的身体去洗脸的时候，你成功了一半，当你洗完脸之后，你成功90%了。
6.从洗手间出来，喝一大杯清水，看着周围房子，仅一两家人的灯是亮的，你会有一种莫大的安慰，伴随成功喜悦感。恭喜你！你算是起来了。
7.不妥协，坚持3天，7天，14天，21天。当你取得了阶段性的胜利，不要骄傲，因为“骄傲在败坏之先；存心忍耐的，胜过居心骄傲的”。谦卑虚己，再向下一个目标进发...每天多活半天，没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。当早起成为习惯,你会尝到：生活每一天都像是在过春节。从8年前08：30起床，到现在04：30的闹钟，走过这条心灵与肉体浴血奋战的“苦路”。还不敢说已经完全得胜，因为“挣扎每天都会与你同在”。有人说：很好，我都快被打动了，请问我的“早起计划”什么时候实施最好？答案：今天！今天就是改变一生的最好时机！无法改变过去，就创造未来！！当然我也不想把自己“逼疯”，底线是：每周7天，只要有4天能按目标早起，4＞3，就算这一周成功。成功了,每天就多挣4小时“净利润”,等于“每天多活半天”。再怎么样，用一个月时间进步半小时，总是有可能的。
最后想说一句：治服己心，强如取城！！！一个好习惯等于挣得1百万。想交流如何早起的经验，彼此鼓励，请扫描添加下方早起战士柯洛平的个人微信号，与本文作者结伴现在就开启你的早起+生活！
 ——作者：柯洛平.早起8年抗战者
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