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每天凌晨4点半起床的早起战士,活一日,多人半日!

阅读量:3832716 2019-10-27


标签:妙面爸英语故事
学英语,除了是一个方法的战争外,还是一个时间的战争。10000万小时定律表明,每天不学习3小时以上,根本不要想搞定英语。  因此,妙面爸每天早上5点半到6点钟起床,就是为了打赢一场时间的战争。
但与一位好友相比,我的早起时间是小巫见大巫了。他是一位几年来每天清晨4点半起床用圣经学英语的时间管理达人。他的早起经验,应该可以能对大家有所启发和帮助。以下是正文。

原标题:早起战争:起床困难户的8年抗战史,制服己心强如取城!内附惊骇日记作者:柯洛平
01早起战争:别跟我比懒
若有人问:世界上发生“战争”最多的地方在哪?
可以肯定的回答:在卧室、在床上!早上闹钟响起,是再睡一会?还是马上起床?每天都有数十亿人在打这场“早起战争”!!
02“起床困难户”的集体记忆
不知道大家有没有类似的经历:
闹钟响起了第3次,一再拖延,现已拖到最后了,拖无可拖,迫不得已,赶紧起来, 匆忙,紧迫,慌张,忙乱,找钥匙,手机,钱包,乱成一团,总觉得忘带了什么东西。然后赶车,堵车,马上迟到了,内疚,懊悔,埋怨自己,明天却又继续重复着今天。感觉很无奈,很无力,很无能,心理疲倦不堪,导致整天无精打采,恨自己怎么这么颓废?如果不小心你也被说中了,“恭喜”,你与我一样,曾经都是一个“起床困难户”、“懒惰症患者”。
懒惰与勤奋,早起与沉睡,就像一对双胞胎,既相似又胶着。
一个念头,你早起了,又一个念头,你又沉睡了。天使与魔鬼,都是你自己。
03不想记住的,却偏偏最难忘
曾经读到一段形容懒惰人的诗文,描述得特别有意思:懒惰人放手在盘子里,就是向口撤回,也以为劳乏。
懒惰人哪,你要睡到几时呢?你何时睡醒呢?
再睡片时,打盹片时,抱着手躺卧片时,你的贫穷就必如强盗速来、你的缺乏仿佛拿兵器的人来到——将你所有的洗劫一空。
这两段诗文刺中了我自己的要害,让自己睡得“不再安宁”。心里想:要是想让自己睡得心安理得,必须要把这段话从自己脑子里,赶出去,但是越赶走,就越赖在脑子里,比刻意背诵唐诗三百首还要难缠。
闹钟响了,要不要起床?哈姆雷特说:这是个问题!我们都知道懒惰不好,知道沉睡不好,也知道一日之计在于晨,然而,知而不能行,是我们人生对人生观最大的矛盾!
04睡到自然醒,数钱手抽筋。
我们想睡懒觉的时候,总能找到借口,诸般借口,并且是那么多,那么充分。
以前读书,我就是这样一个打瞌睡偷懒高手。在课堂上:老师说:柯洛平,你为什么上课老睡觉?
我回答:我没睡觉啊。
老师:那为什么闭着眼睛?
我说:我在闭目沉思。
老师:那你为什么直点头?
我说:你刚才讲得很有道理呀。
老师:那你为什么还直流口水?
我说:因为老师你讲得津津有味。
老师:“造反有理,睡觉有你”。

这就是我以前的故事,睡懒觉一直是我的“业余爱好”,业余时间,我最喜欢投入到这一项“爱好”,美其名曰:“颐养天年”、“梦中辟谷”。
05婚后,事情发生了改变
那时老婆起得很早,印象很深,我每次起床都会看见老婆坐在卧室的窗前,安静地在阅读,人与书加上一楼阳光,老婆成了一道自然景观+人文景观。

躺卧在床上的我,时不时半眯着眼来欣赏,蜜月时,老婆是一道风景;现在,仍是。
在欣赏的同时,我也开始慢慢地,渐渐的觉得有些内疚了,内疚自己的懒惰。为什么老婆这样早起勤奋?我这样懒惰,配不上啊,决心要改变自己。改变就在七年前的一个早上开始,决心让自己由七点后起床,改为七点前起床。经过半年的挣扎,闹钟锁定在了06:30,虽然是短短半个小时,却用了半年时间推进。反复拉锯,如同打了一场上甘岭战役。当06:30好不容易坚固了下来,就有点洋洋自得,不求进步了,觉得06:30算是早起了,“差不多,可以了”,就再也不去想还有没有进步的可能性?就这样,“一懈怠,就与浪费之人为弟兄”,三年没有进步,荒废了很多宝贵光阴。直到三年后,二胎儿子Ben出生。
06成功即把别人好习惯变成自己的儿子出生前两个月主要是父母照顾,两个月之后,我们夫妻决定自己来照顾。我相信这是上天给到我们作父母的职责,哺乳养育当由父母亲自来完成,爷爷奶奶或者外公外婆,只是帮忙,他们并没有义务。
当我们坚信自己一定能搞得定,就一定搞得定。对自己有信心,就决定实行。所以二胎两个月后,我们就“打发”了双方父母“各回本家”。由我们夫妻独立来照顾哺育。我们第一项要攻克的就是:培养孩子作息规律。多亏那个时候读了一本好书《从0岁开始》,这是我们读过的十数本婴幼儿书籍当中对我们帮助最大,最实用的一本,大大的解放了我们夜里的睡眠时间,按照大自然规律,让孩子可以在出生第三个月的时候,晚上一觉睡到自然醒,一觉睡到大天亮。那个时候我就开始琢磨,既然太太有半年的产假,我也在家中“服役”陪产假,照顾小孩。那是不是可以同时做些其它有意义的事情?把时间充分利用起来?想来想去,觉得也就只有在孩子没起床的时间,时间才是真正属于自己的。正如“早起大亨”中岛孝志说:日出前,完成一天的“工作”,腾出更多时间,发展兴趣,经营事业。我真想望“一旦发现别人的好习惯也能变成自己的习惯”。
07三年前践行五点半起床
从二胎BB出生三个月开始,我就实施一项学习计划:将闹钟调至05:30起床,实施时间是2017年1月1日。我记得,2017年元旦的这一天,我起得很早,担心闹钟过头听不见,自己很紧张的就自然醒来,在黑灯瞎火当中,瞄了一点眼挂钟,好像是4点半,犹豫了一下,还是索性起来,强打精神,“雄纠纠,气昂昂,跨过鸭绿江”。这么早起来干什么呢?得要找到有意义的事情来干!学英语吧!
听英语逆袭达人妙面爸Jack说:成人学英文,最好的方式,是拿NIV英文版的《圣经》照着听,按着学,这是最稳妥有效的方法。于是,我就翻开新约第一页,从马太福音开始,一个一个单词地去听,去记。学了才知道,十年寒窗,真是三年忘光,过去很简单的单词都忘记了,语法更是没印象,牙齿颤抖强忍着坚持。
学了一个钟,怎么闹钟还没响?再去一看,竟然才4点半,可能是起床时眼角模糊,看错了挂钟,起床时应该是3点半,当时心里马上发生了一些很微妙的变化,心里觉得4点半起床挺一下就到目标5点半了。但如果3点半,那完全是不能接受,肯定是不够睡的,心里消极了一下,疲乏马上就来,不到一会儿,这种心理暗示就开始发酵,困倦了起来,又钻回被窝里“补觉”去了。睡了一个小时闹钟才醒。此刻05:30,这是我第一场真正意义上的“早起战争”,那一天,“打平手”,胜负各占一半。就从2017年1月1号开始,这场“早起战争”一共打了接近三年。反反复复,有时胜利,有时又“丢失阵地”,只要3天松懈,马上“打回原型”。
08向四点半起床发起挑战
21天就能养成一个习惯,这是理想状态,理想很丰满,现实很骨感。哪怕你坚持了210天早起,如果你连续睡3天懒觉,第4天,你会发现,你又“被懒惰粘住”,变成“人床一体”了。为了克胜早起,自已真实经历了一场“血肉横飞”的“早起战争”。8年“抗战史”太长,摘录最近几个月的晨间日记,记录我的“早起战争”——“阵地失守”实录: (日记本来是写给自己省察的,没想过公开,故字迹较为潦草)早起目标:向“04:30高地”冲刺…… 8月14日8月17日
8月27日9月2日
9月3日9月10日9月16日9月17日9月23日9月25日10月3日10月4日10月15日
这就是过去8年,我的日记版 “早起战争”实录。肉体与心灵的争战,“立志行善由得我,只是行出来由不得我,我真是苦啊!”简而言之,这场“早起战争”是一场艰难的“阵地战”,士气好时,占领高地,攻克阵地,气吞山河万里如虎,拔掉碉堡,一座又一座,以为胜利了,稍为松懈,很快又会痛失阵地。事情没那么简单,你会经历屡战屡败,屡败屡战,气冲冲,“充充气”,又冲冲,往前冲,以为冲出了一条血路,想偷懒几天,回头发现你又被逼到了山涯,退无可退。“麻雀战”、“阵地战”、“拉锯战”,“偷袭战”,这是卧床室里一场“没有硝烟的战争”。或在沉睡中沉沦,或者早起中奋起!
09早起,你会创造奇迹
昨天,去朋友EVA、洋洋妈的私家图书馆参观,看到柱子有这么一句话,说出了我的心里共鸣:
坚持下去就是奇迹!
是的,坚持早起,你会创造奇迹!此图,用来勉励自己,继续向前推进…...我在想,应该会有一些人与我有大概类似的挣扎经历吧?何不写成文,彼此鼓励呢?于是就有了这篇文章。 我的8年"早起简史"
翻查以前的日记,找到自己的8年“早起简史”:
2012.10.1   08:30起床,因为公司09:30上班
2013.10.1   07:00 这一年,恋爱成熟,年初结婚,年底做老爸
2014.10.1   06:30 这一年重点学习如何做一个合格的丈夫与奶爸
2015.10.1   06:30 这一年事业略有小成,转型做投资
2016.10.1   06:30 这一年二胎也出生了
2017.10.1   05:30 这一年,停止“钱进脚步”,周游四海,享受溜娃。
2018.10.1   05:00 这一年读书最多(买了数百本,读了上百本)
2019.10.1   04:30 这一年开始尝试写作。

10 早起让我90天写成一本书
自今年五月份起,我将闹钟由05:00再往前推进半小时,清晨四点半奋力起床,每天伏在案头九个小时。一连90天,写出属于自己的“个人奇迹”,首部作品:《爱上做父亲:365天,天天有趣》——好爸爸要和孩子做的365件事。


旨在:向世界分享一个中国全职奶爸的三年溜娃经历,做老爸真的会上瘾,盼望这本书能成为中国一亿有孩子家庭的“标配书”。(现正在出版“众筹”中…有兴趣参与,可联系作者本人。"现象级"热文:溜娃的男人是一道5A级风景。做老爸会上瘾,从此爱上做父亲,此文被微信评为稀罕作者。)
11我的早起处方
立定心志:攻克己身,叫身服我!“早起战争”,经历8年抗战,一路走来,到今日,也算是摸索出一些早起秘诀,    起得早,心情好。一个好习惯等于赚了100万。
早起“处方”
1. 早起必须早睡,给自已设定一个底线,我的底线是23:00点,从养生角度,晚上十一点不睡,是“不要脸”,十二点不睡是“不要命”。
2. 睡觉之前积极的心理暗示。不是要睡7、 8个小时才够睡,而是只要5个小时,你就够帅了。(The Miracle Morning作者Hal Elrod)
3.带着激情与梦想醒来。将你最想做,对你最有吸引力的那件事情,放在早上起床第一时间来做。让吸引力为你提供早起动力。小小例子:假如你的恋人约会你,约了你早上04:00一起去爬山,你一定能起得了床。
4.将调好的早起闹钟,放到够不着的地方,伸手也够不着,必须要你起床,才能关掉的地方。
5.给自己贴一个“早起宣言”,可以这样写:闹钟一响,我就要去洗脸。闹钟响与洗脸之间的时间在5秒钟之内。洗脸之后我再做决定是否要"再睡一会",还是马上起来?当你有一个念头,想着"让我再睡一会儿,哪怕一分钟",有这个想法,你就输了。当你强行拖着自己的身体去洗脸的时候,你成功了一半,当你洗完脸之后,你成功90%了。
6.从洗手间出来,喝一大杯清水,看着周围房子,仅一两家人的灯是亮的,你会有一种莫大的安慰,伴随成功喜悦感。恭喜你!你算是起来了。
7.不妥协,坚持3天,7天,14天,21天。当你取得了阶段性的胜利,不要骄傲,因为“骄傲在败坏之先;存心忍耐的,胜过居心骄傲的”。谦卑虚己,再向下一个目标进发...每天多活半天,没人喜欢早起,但人人都喜欢早起的感觉。当早起成为习惯,你会尝到:生活每一天都像是在过春节。从8年前08:30起床,到现在04:30的闹钟,走过这条心灵与肉体浴血奋战的“苦路”。还不敢说已经完全得胜,因为“挣扎每天都会与你同在”。有人说:很好,我都快被打动了,请问我的“早起计划”什么时候实施最好?答案:今天!今天就是改变一生的最好时机!无法改变过去,就创造未来!!当然我也不想把自己“逼疯”,底线是:每周7天,只要有4天能按目标早起,4>3,就算这一周成功。成功了,每天就多挣4小时“净利润”,等于“每天多活半天”。再怎么样,用一个月时间进步半小时,总是有可能的。
最后想说一句:治服己心,强如取城!!!一个好习惯等于挣得1百万。想交流如何早起的经验,彼此鼓励,请扫描添加下方早起战士柯洛平的个人微信号,与本文作者结伴现在就开启你的早起+生活!
 ——作者:柯洛平.早起8年抗战者
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