秋天又是一个收获的季节，在这个季节里我们可以吃到很多新鲜的水果。所以补充充足适宜的水果对宝贝是很有好处的。
     但是，并不是所有的水果都能给宝贝吃！今天我们就围绕这个话题来说一说：水果怎么吃才健康，什么水果适合在秋天吃。

秋天水果怎么吃最健康？
    在外国有这么一种说法，即"上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅"。意思是说上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
    因此，要发挥水果的良好作用，知道正确的吃法很重要。
早晨，尤其在十点左右，此时阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。
午餐后1小时吃水果有助于消食，可选择秋梨、杨桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。
晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

根据体质吃水果
     传统观念里往往认为孩子不能吃凉性水果，会导致腹泻。逻辑没有问题，但是，水果分为凉性和热性，孩子的体质也一样。所以，我们要先知道自家宝贝的体质，再决定吃什么水果。
如何判断宝贝属于什么体质？
　　凉性体质的宝贝最为显著的特征就是手脚冰凉，易生病。同时还有脸色苍白、唇色淡、舌头颜色为淡红色、怕冷、怕吹风、喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、小便且颜色淡等表现。
　　热性体质的宝贝最为显著的特征就是便秘，小便短少或黄，还有就是舌苔比较厚，精神易于激动，畏热喜凉。
　　如果宝贝是凉性体质，我们就可以用热性水果来调节，荔枝、柑橘、龙眼（桂圆）、樱桃、榴莲、苹果这些食物都属于热性水果。
　　如果宝贝是热性体质，我们就可以用凉性水果来调节身体，可以吃一些西瓜、香蕉、芒果这些凉性水果。
　　如果宝贝处于生病的状态，不论是什么体质都建议避免食用热性的水果，否则容易上火。
秋季哪些水果适合宝贝吃？
苹果

? 治便秘助消化。苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
? 苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。
雪梨

? 秋季气候干燥时，宝贝易患感冒咳嗽，可以给孩子经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。
? 宝贝腹泻时吃梨只会加重病情。
柑橘

? 秋冬季节宝贝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，有助于治疗。
? 柑橘吃多了，会引起上火，每天给宝贝吃二到三个即要打住。另外，宝贝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶。柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。
香蕉

? 香蕉肉质糯甜，又能润肠通便，因此，也是妈妈经常给宝贝吃的水果。
? 香蕉不宜在短时间内让宝贝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝贝。否则，会引起恶心、呕吐、腹泻。一般来讲，对于食量不太大的宝贝，每次吃一根即可，每天可吃2次。
柿子

? 柿子含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
? 当宝贝过量食用柿子，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝贝发生便秘，而且有时由于不能从体内排出，便停留在胃里形成胃结石，从而使宝贝胃部胀痛、呕吐及消化不良。
     最后，要提醒各位宝爸妈：水果作为每天的加餐，最好在两顿正餐之间吃且不能一次吃得过多影响正餐的摄入
图文：保健组
审核：园长室